Se você que um corpo perfeito para o verão siga alguma dicas:

*alimente-se de 3 em 3 horas durante o dia 

*troque os doces por frutas 

*beba muita água 

*deixe seu prato colorido, com saladas e legumes 

*nunca fique com fome 

*durma bem para o corpo ficar disposto e descançado pra fazer 

exercícios  

exercícios sugeridos:

Agachamento

para esse exercício, você deve afastar as pernas, posicione os braços esticados à frente do corpo e agachar por um minuto 

Caminha/Corrida

5 minutos caminhando, correr pelo menos um minuto aumentando gradativamente

Pular corada 

Flexão de quadril

 em pé, deixe as pernas semiestendidas e cruze as mãos na frente do peito. Flexione uma perna, formando um ângulo de 90 graus com a linha do quadril e a do pé faça 3 séries cada uma com 10 repeticoes e troque a perna faça o mesmo com a outra.